De combinatie van actief sportbeoefening en zwangerschap lijkt veel vrouwen niet verenigbaar, doch de lichaamsbeweging gaat bijdragen tot een betere gezondheid voor zowel zwangere vrouw als de foetus. Door te sporten gaan veel vrouwen minder last hebben van de normale zwangerschapskwaaltjes zoals rugpijn, misselijkheid en vermoeidheid. De herstelling na de bevalling zou ook beter en sneller verlopen bij sportieve vrouwen. De boreling van een fitte moeder zou ook hoger scoren op de Apgarscore, dan bij een minder actieve vrouw. Zie ook onze pagina over de Apgarscore.

Natuurlijk zijn er een paar richtlijnen die een zwangere vrouw moet in acht nemen. De voornaamste zijn:

*) Steeds luisteren naar de signalen het lichaam en nooit overdrijven
*) Hoge impactsporten en sporten met veel contact zijn verboden (skiën, paardrijden, muurklimmen, balsporten,…)
*) Sporten die door hun omgeving aanleiding kunnen geven tot zuurstoftekort met name diepzeeduiken, bergbeklimmen.
*) Nooit sporten in extreme omstandigheden (te warm, te koud, te vochtig,…)
*) Comfortable kledij dragen
*) Voldoende drinken
*) Een aangepast dieet volgen: goede koolhydraten via verse groenten. Snelle suikers proberen te vermijden.

De meeste vrouwen gaan recreatieve sporten beoefenen zoals wandelen, fietsen zwemmen. Het impactrisico is hier veel lager en de sporten kunnen op een gezapig en veilig tempo worden afgewerkt. Best is dit op voorhand te bespreken met uw behandelende gynaecoloog.

Let op volgende alarmsignalen (onmiddellijk arts of gynaecoloog contacteren!) bij de sportbeoefening:

*) Ernstige rugpijn
*) Weeën
*) Pijn rond de schaamstreek
*) Duizeligheid
*) Hoofdpijn
*) Braakneigingen
*) Bloedverlies (vaginaal)