Tijdens de zwangerschap kunnen de vrouwen soms trek krijgen in de meest vreemde voedselcombinaties. Ijscrème eten met frietjes, augurken met chips,… Meer dan 80% van de vrouwen kan hiermee te maken krijgen tijdens hun zwangerschap. Meestal beperkt dit zich tot meer trek in ijs, snoep of chocolade. Bij sommige vrouwen is de keuze vreemder, want ze verkiezen soms zelfs oneetbare dingen zoals aarde, zeep,… . In dat geval spreken we van Pica, wat op zich zelden voorkomt, maar het kan dus.

Reden van de vreemde appetijt

Medici geloven dat de vreemde trek een teken is dat de vrouw lichamelijk een bepaald tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen. Plots veel vlees willen eten, kan wijzen op een gebrek aan ijzer of eiwitten. Veel appels willen eten, kan wijzen op een tekort aan calcium, fosfor of magnesium. Sommige voedingsdeskundige geloven dat het vrouwelijke hormoon, oestrogeen, de oorzaak van de vreemde trek is. Er gebeuren in het vrouwenlichaam tijdens de zwangerschap talloze wijzigingen, zeker op hormonaal vlak en dit heeft volgens hen ook een invloed op de smaakpapillen.

Vreemde appetijt negeren, of erop ingaan?

De zwangere vrouw moet zo gebalanceerd mogelijk eten. Dus voldoende fruit en groenten, in combinatie met voldoende eiwitinname onder de vorm van vlees. Indien men twijfelt aan zijn voedingsgewoontes, kan men best een voedingsdeskundige raadplegen om een geijkt dieet op te stellen. Men mag ingaan op vreemde verlangens, maar men moet hierin niet overdrijven. Enige tips om te slagen in het volhouden van een goed dieet:

*) Sla de belangrijkste maaltijd van de dag, het ontbijt, niet over!
*) Zorg voor voldoende beweging en frisse lucht, zodat men een gezonde appetijt blijft behouden.
*) Eet in kleinere porties, gespreid door de dag, zodat men geen hongergevoel krijgt. De neiging tot snoepen wordt op deze manier onderdrukt!
*) Probeer emotionele steun (en knuffels) van de partner te krijgen. Vaak ontstaan snoepbuien door een (vermeend) gebrek aan emotionele betrokkenheid vanwege de partner.

Afkeer van bepaald voedsel

Het kan verkeren. Men heeft altijd een bepaald voedsel graag gegeten en opeens tijdens de zwangerschap krijgt men er een grote afkeer van. Zolang de inname van bepaalde essentiële voedingsstoffen erdoor niet in het gedrang komt, kan dit geen kwaad. Indien dit wel het geval is, moet men opzoek naar alternatieven. Raadpleeg hiervoor uw arts of diëtist(e).

Zie ook onze pagina's over zwangerschapskwaaltjes en zwangerschapsweetjes en 'Gezond eten tijdens een zwangerschap'.