Verstopping of constipatie is een vervelend euvel dat verschillende oorzaken kan hebben. Niet ontbijten, de toiletgang uitstellen, onvoldoende vezelrijke voedingsmiddelen gebruiken en onvoldoende drinken staan garant voor problemen bij het stoelgaan. Een langdurig bestaande constipatie kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.

Diarree is het tegenovergestelde, maar daarom niet minder ernstig. Zeker bij jonge kinderen kan dit zéér snel leiden tot het uitdrogen van het kind, waarna vaak een ziekenhuisopname nodig is om vochtbalans terug op peil te brengen en te houden.

In beide gevallen situeert het probleem zich vaak rond de voeding, vandaar dat we beide ziektes gezamenlijk gaan overlopen.

We spreken van verstopping/constipatie wanneer de ontlasting minder dan drie keer per week of alleen na hard persen tot stand komt. Dit kan veroorzaakt worden door stress, een verandering in het dagritme (reis?), het verminderd gebruik van verse groenten en fruit en vaak het veelvuldig gebruik van witte broodsoorten. Wanneer constipatie te wijten is aan een verkeerde levenswijze zijn een aanpassing van de eet- en leefgewoonten en het heropvoeden van de darm cruciaal en meestal ook afdoende. Een gezonde en gevarieerde voeding is eigenlijk de voornaamste remedie tegen dit probleem.

1) Zorg dat het kind vooral volgende zaken in acht neemt bij constipatie:

Laat het een vezelrijk en gevarieerd ontbijt nemen. Hiermee maak je je darmen als het ware wakker. Het spreekt voor zich dat bij een zuigeling er bij de apotheker eventueel vezelrijke additieven voor de flessenvoeding kunnen aangekocht worden. Het best richt men zich hiervoor tot een apotheker.
Laat het kind NOOIT de toiletdrang uitstellen en probeer het zelfs een periodieke stoelgang op te leggen. De toiletdrang treedt vooral op bij het ontwaken, na voedselinname en bij het nemen van beweging. Het is belangrijk dat de reflex wordt beantwoord: een prikkel die niet wordt beantwoord, verdwijnt en een prikkel die nooit wordt beantwoord, ontstaat niet meer.
Laat het kind voldoende tijdnemen tijdens de stoelgang. Dit is zeker geen moment om het onder tijdsdruk te zetten.

Voedingstips:

- Maak er een gewoonte van vezelrijke voedingsmiddelen gebruiken zoals volkorenbrood en ander volkorenproducten (bv. müsli, havermout), peulvruchten, groenten (300 g per dag) en fruit (2 stukken per dag).
- Laat het kind voldoende drinken. Zonder voldoende vocht kunnen de vezels hun werk niet doen in de dikke darm. Vezels houden vocht vast waardoor de ontlasting meer volume krijgt en zachter wordt.
- Een glas (lauw) water drinken op de nuchtere maag.
- Afdrijvende voedingsmiddelen zijn karnemelk, yoghurt, ontbijtkoek (peperkoek), stroop, sap van citrusvruchten.
- Bij langdurige constipatie dient men sowieso de huisarts te consulteren.

2) Zorg dat het kind vooral volgende zaken in acht neemt bij diarree (vloeibare ontlasting):

- Vermijd het gebruik van afdrijvende voedingsmiddelen met name karnemelk, yoghurt, ontbijtkoek, stroop en het sap van citrusvruchten.-
- Bij langdurige diarree (langer dan twee-drie dagen) is het best de huisarts te consulteren. Kleine kinderen gaan vooral bij diarree razendsnel uitdrogen, met alle gevolgen van dien. De vochtbalans is immers ontregeld en het is vaak uiterst moeilijk deze bij (zware) diarree louter met drinken terug op peil te krijgen. Het zou niet de eerste keer zijn dat een kind hiervoor aan het infuus moet in het ziekenhuis.

Zie ook onze andere pagina over 'Obstipatie'.