Twee- en driejarigen hebben reeds de grote bewegingen onder de knie zoals wandelen, lopen, schoppen en gooien. Tegen de tijd dat de kinderen vier à vijf jaar oud zijn, hebben ze deze lichaamsbewegingen volledig onder de knie en hebben ze daarnaast ook nog eens voldoende energie om deze vaardigheden goed aan te wenden. Tijdens deze jaren gaan de kinderen hun vaardigheden uitdiepen en verfijnen en de basis uitbouwen voor meer complexe taken.

Maak gebruik van de natuurlijke neiging van het kind om actief te zijn. Door hen hierin de stimuleren, gaat u uw kind nu en in de toekomst aansporen om fysisch actief te zijn.

Hoeveel beweging is nu eigenlijk genoeg? De richtlijnen op deze leeftijd zijn:

*) Op zijn minst 60 minuten gestructureerde fysische activiteit onder toezicht en aangestuurd door een volwassene.
*) Op zijn minst 60 minuten ongestructureerde fysische activiteit (vrij spel).
*) Niet-activiteit(en) beperken tot maximaal één uur, slapen uitgezonderd. Probeer het kind met andere woorden actief te houden op een speelse manier.

Het blijft belangrijk om goed in te schatten wat uw (klein)kind kan en welke vaardigheden geëigend zijn voor zijn/haar leeftijd. Laat uw kind steeds actief deelnemen in activiteiten die zowel plezant als een uitdaging zijn. De kinderen op deze leeftijd leren hoppen, springen en voorwaarts springen. Ze zijn erop gebrand om te laten zien dat ze op één been kunnen staan, een bal vangen,… .

Het kind kan ook zwemmen, rondtrekken, dansen, met de driewieler of fiets met trainingswieltjes rijden plezant vinden. Al deze activiteiten stimuleren zijn of haar vaardigheden en coördinatievermogen. Het is belangrijk om uw (klein)kind in een gevarieerd aanbod van lichaamsactiviteiten te stimuleren, zodanig dat het al zijn vaardigheden kan aanscherpen.

Veel ouders en grootouders vinden teamsport dan ook de ideale manier om het kind actief te houden en krijgen. Maar let erop, want alhoewel het kind veel vaardigheden reeds onder de knie heeft, zoals gooien, vangen en draaien, blijft het hierin ook vaak nog onhandig. De vaardigheden dienen nog uitgediept en verfijnd te worden. Als bij fysische activiteiten ook nog eens (simpele) regels toegepast moeten worden, kan het voor het kind op deze leeftijd te moeilijk worden. Te jong starten kan frustrerend werken voor het kind en het kan een aversie hierdoor krijgen voor (team)sporten. Veel (team)sporten en clubs erkennen dit en richten gepaste ‘klasjes of juniorploegjes’ op, waarin het kind op een spelende wijze in de sporttak kan rollen. Maar let erop dat het kind de activiteit zelf aangenaam en plezant vindt. Het is niet omdat de ouders of grootouders dwepen met een bepaalde sporttak, dat het kind deze noodzakelijkerwijs ook interessant en plezierig vindt.

Tips om actief te zijn met de hele gezin:

Wandelen, spelen, de eigen tuin verkennen of de lokale speeltuin verkennen zijn plezierige activiteiten voor het ganse gezin. Er zijn veel spelletjes die u met uw (klein)kind kunt spelen, die zowel plezier als fitness aanreiken voor u en uw (klein)kind:

*) Springen, rondlopen, tikkertje spelen,...
*) Een bal naar mekaar heen en weer stampen of gooien.
*) Spelletjes rond balanceren

Ook binnenshuis kan het kind actief zijn. U kunt een bepaalde ruimte binnen uw huis als speelzone aanduiden en daar gezamenlijk spelletjes spelen zoals:

*) Een ‘hindernispiste’ bouwen: Dozen, stoelen,etc, plaatsen zodanig dat u en het kind hierlangs een parcours moet afleggen.
*) Schattenjacht: Schatten verstoppen en gezamenlijk zoeken.
*) Met zachte schuimrubberen ballen spelen (‘basketbal,voetbal, volleyballen,…) (Let wel op met uw meubilair, want het kan soms heftig eraantoe gaan.

De mogelijkheden zijn eigenlijk eindeloos. Alleen al de televisietijd beperken kan al genoeg zijn om het kind te stimuleren actiever te zijn. Hou het plezant en u zult zien dat zowel u als uw (klein)kind fysische activiteit als een plezant gezamenlijk tijdsverdrijf zult aanvoelen.
Als uw peuter weigert om te spelen met leeftijdsgenootjes, of als hij/zij klaagt over pijn tijdens het spelen, is het best om dit op te nemen met uw huisarts.

En onthou bovenal, dat kinderen die actief zijn op jonge leeftijd ook tijdens hun later leven vaker actiever zijn. Fit zijn verbetert het zelfvertrouwen, zorgt voor een beter lichaamsgewicht en vermindert bepaalde gezondheidsrisico’s zoals hoge bloeddruk, diabetes en hartziektes.