Iedereen is het erover eens: Sporten is gezond. Toch moeten we een kanttekening hierbij maken. Sporten is inderdaad gezond, indien het op een verantwoorde en slimme wijze gebeurt. Hoe kunnen we nu zelf of ons kind slim sporten?

*) Raadpleeg voor het sporten een deskundige en laat uzelf of het kind een inspanningstest en een bewegingsanalyse ondernemen. Zo kan men op voorhand inzicht verkrijgen of een bepaalde sport wel geschikt is (of niet).

*) Rem het enthousiasme wat af. Volwassenen en zeker kinderen, gaan vaak te enthousiast van start en lopen binnen de kortste keren tegen een blessure op, doordat de intensiteit en frequentie veel te hoog ligt. Las daarom na iedere sportdag een recuperatiedag in, zodat het lichaam zich kan aanpassen en recupereren.

*) Verkies in eerste instantie voor een sport onder begeleiding: Op die manier bent u ervan verzekerd dat u of het kind goed opgevolgd worden en zal men ook grenzen opleggen, zodat blessures vermeden worden.

*) Zorg voor een goede sportuitrusting: Door een goede begeleiding zult u ook goed advies en tips krijgen voor de sportuitrusting. Bespaar hier zeker niet op, want een goede sportuitrusting bespaart u een hoop blessures.

*) Wissel verschillende sporten af en zorg dus voor variatie. De bewegingsbelasting varieert aldus ook en u vermindert het risico op specifieke overbelastingsblessures

*) Bouw geleidelijk op. Opnieuw kunt u door een goede begeleiding zorgen voor een goede opbouw naar een goede/uitstekende conditie.

Lees ook onze pagina’s over ‘Loopschoenen’ en 'Sportblessures vermijden'.